Erretzea ohitura txar gisa ez ezik, gaixoek narkologoarengana jo dezaketen mendekotasun gisa ere ezagutzen da. Ofizialki, zigarroek ez dituzte erretiratzeko sintomarik eragiten, hala ere, erretzaileengan erretiratze arina izaten da ohitura txarra uztean. Nola utzi etxean bakarrik erretzeari? Ea asmatzen dugun.
Erretzeari uzten dionean, berriro erretzeko nahia kontrolatu ezinak jarraitzen du. Aldi berean, sintoma somatiko batzuk agertzen dira: zorabioak, kontzentrazioa gutxitzea, ahultasuna, suminkortasuna. Noski, ez da benetako erretiratzea gertatzen, drogamenpekotasunarekin gertatzen den bezala, eta horrek esan nahi du erretzeari utzi ahal diozula borondatea erakutsiz.
Herri erremedioak eta errezetak
Pertsona batek nikotinaren menpekotasuna kentzen lagun dezakeen hainbat modu daude. Erretzaileen artean praktikatzen diren metodo alternatibo guztiak zerrendatzen ditugu.
- Kodetzea. Metodoa eraginkorra da alkoholismoaren eta opioideen menpekotasunerako, baina ez du batere konpondu erretzearen arazoa. Hipnoterapia neurri batean erabiltzen da espezialista batek adiktoari zigarroekiko aversioa eragiten dionean. Praktikan, erretzaile batek ez du denbora pixka bat erretzen kodetu ondoren, iritziz aldatu nahi ez duelako bakarrik. Baina lehenago edo beranduago matxura etorriko da.
- Elikaduraren menpekotasuna. Jende askok, bere kabuz erretzeari utzi ondoren, janaria jauzi egiten du. Menpekotasuna jaten hasi besterik ez dute egiten: ogitartekoak, fruitu lehorrak, haziak eta gozokiak. Jakina, erremedioa zertxobait eraginkorra da, baina pisu arazoak sortzen ditu.
- Akupuntura. Teknika zenbait zentro, erretzeaz arduratzen diren puntu biologikoki aktiboak gainjartzean datza. Ekialdekoa da eta metodo laguntzaile gisa balio dezake. Ez da gomendagarria tratamendu nagusi gisa erabiltzea. Gainera, erretzaile guztiek ez dute akupuntura eskatzen: garestia da, eraginkorra eta askotan desatsegina da.
- Hookah erretzea. Ekialdeko kulturetan, hookah eguneroko bizitzako zati bat da, askok ez dute inolako kalterik ikusten. Nahasketa fabrikatzaileen arabera, belarrak eta fruta betegarriak baino ez daude oinarrian. Baina hala da? Azken ikerketek erakutsi dutenez, tabako nahasketak hookah-ean ere sartzen dira, beraz, ez dago segurtasunaz hitz egin beharrik.
- E-Sigs. Inhalatzaile mota bat dira. Pertsona batek horrelako zigarroak erretzen dituenean, lurruna arnasten du. Hala ere, adiktuek zigarro elektronikoak erabiltzeko arazoak dituzte - mendekotasun bat beste batekin ordezkatu nahian dabiltza eta askotan gomendatutako dosiak gainditzen dituzte.
- Erremedio homeopatikoak. Haien erabilgarritasuna zalantzazkoa da oraindik komunitate zientifikoan. Hori dela eta, nekez balioko dute erretze osoko sendabide gisa.
- Kirol kargak. Erretzeari uzten dion jende asko haserrea, erasoa eta energia botatzeko toki baten bila hasten da. Kontuan izan hori dela biderik eraginkorrena eta horrek, gainera, osasuna mantentzea ahalbidetzen du.
- Allen Carr-en metodoa. Agian mundu guztiak ezagutzen ditu idazle estatubatuarraren liburuak. Interesgarria da askok, bere lana irakurri ondoren, benetan erretzeari uztea, beraz, metodoaren eraginkortasuna ezin da ukatu.
Gainera, jakina, hainbat belar infusio, Tabex eta beste erremedio batzuk erabiltzen dira. Hala ere, gomendatzen dizugu tratamendua hasi aurretik narkologoarekin lehenbailehen kontsultatzea.
Nola utzi erretzeari emakume eta gizon bati
Aipatutako teknikak onak dira laguntza gisa, baina hala ere, hobe da mediku metodoetan kontzentratzea. Gizonari eta emakumeari erretzeari uztea ia berdina da zailtasun mailari dagokionez: bi kasuetan abstinentzia sindrome arina gertatuko da.
Beraz, jarraian daude zure osasunari kalterik egin gabe erretzeari uzteko gomendatutako moduak.
- Bilatu estupefaziente baten laguntza. Hobe da medikuarengana kontsultara etortzea eta arazoa zehatz-mehatz kontatzea. Espezialistak azalpen lanak egingo ditu, tresna egokiak aurkitzen lagunduko dizu, zer egin behar duzun esango dizu. Kontuan izan botikek partzialki lagundu dezaketela - gaixoaren nahiak berebiziko garrantzia du.
- Erabili nikotina adabakiak. Nikotina dosi txikiak lortzen laguntzen dute, baina ezin dute erretzearen ordezko gisa balio. Garrantzitsua da ulertzea igeltsuek mendekotasun psikologikoaren mailaren arazoa konpontzen dutela, baina ez dutela erabat kentzen lagunduko. Geroago, igeltsua itsasteko gogoa kendu beharko duzu.
- Erabili erretzeko spray bat. Hau da azken garapenetako bat. Sprayean substantzia kaltegarriak daude, baina zigarroetan baino askoz ere gutxiago dira. Sprayek igeltsuen printzipio berarekin funtzionatzen dute eta batez ere mendekotasun mailaren arazoa konpontzen dute.
- Erabili nikotina txiklea. Nikotina ehuneko batzuk ere badituzte, zigarroetan baino nabarmen gutxiago. Txikleak ez du zaporerik atseginena, beraz, ez da egokia adikzio guztientzat.
Erretzaileari nola lagundu: aholkuak eta trikimailuak
Berehala, kanpoko laguntza gutxienekoa izango dela ohartuko gara. Garrantzitsuena pertsonak berak ohitura txarrari aurre egiteko nahia da. Senide eta lagunentzat komenigarria da:
- ez egin pertsona bati presiorik, ez eragin gatazkarik;
- zaletasun interesgarriak ateratzen lagundu;
- maizago hitz egin, txantxetan aritu, gauza interesgarriak eztabaidatu;
- antolatu bidaia zirraragarria.
Beste era batera esanda, ahalegina egin behar duzu pertsona erretzeko gogotik distraitzen laguntzeko.
Nola berreskuratzen da gorputza erretzearen ondoren?
Aldaketak ukatu eta berehala etorriko dira. Honako hauek dira:
- Azken zigarroa erretzen hasi eta ordubetera, bihotzaren taupada berdindu egiten da, presio maila jaitsi eta odol zirkulazioa hobetzen da.
- 12 orduren buruan karbono monoxidoa askatzen da, karbono dioxidoaren maila normaltasunera itzultzen da, ehunak oxigenoa hobeto jasotzen hasten dira.
- Uko egin eta egun batera, bihotzekoak izateko arriskua murriztu da dagoeneko. Erresistentzia fisikoa hobetzen da.
- Usaina eta zaporea itzultzen dira 2 egun barru.
- 3 egunen buruan, buruko mina gerta daiteke, eta horrek gorputza berreskuratzea adierazten du nikotina luzaroan egon ondoren.
- Hilabete igarota, birikak normal funtzionatzen hasten dira, arnasestasia eta eztula desagertzen dira. Stamina fisikoaren maila ere handitzen da.
- 3 hilabeteko epean, gorputzeko ehun eta zelulen oxigenoaren metabolismoa pixkanaka hobetzen da.
- 9 hilabete igaro ondoren, birikak ia erabat zaharberritzen dira.
- Baztertu eta urtebetera, gaixotasun koronarioen arriskuak asko murrizten dira.
- 5 urte igaro ondoren, aurretik odol hodien hedapena erregistratzen da.
Nola garbitu birikak uzteko?
Beharrezkoa da honako gomendio hauek betetzea:
- Jan barazki asko. Hauek pepinoak, babarrunak, berenjenak eta beste.
- Edan ezazu ahalik eta ur gehien, eta horrek konposatu toxikoak azkar kentzeko aukera ematen du.
- Edan tea pinuzko orratzekin. Biriketan eragin onuragarria du.
- Jan ortiga, burdin ugari duena.
- Gehitu bitamina ugari duen kiwi zure dietan.
- Arnasa sakon hartu, eta horrek zelulen oxigenazio indartsuagoa izaten laguntzen du.
Kasu honetan, komenigarria da dietan gehitzea:
- brokolia;
- laranjak;
- limoiak;
- cranberries;
- espinakak;
- azenarioa;
- jengibrea;
- granadak;
- aza.
Ohitura txarra kentzea dirudiena baino errazagoa da. Erretzeko gogo biziak pertsona bat lehen egunetan bakarrik jazarriko du eta gero pixkanaka desagertu egingo da. Beharrezkoa da egun zailetan arreta jartzea, erlaxazio praktikak ikastea eta ziurtatu espezialista batekin kontsultatzea.